na obwody

A co z obwodami ? Generalnie trudno jest zauważyć róznicę na zdjęciach po kilku miesiącach. Poćwicz rok i wtedy możesz o tym myśleć. Tak to zostaje lustro i obwody.

[...] nie sluzy.. co trening jestem -1 kg.. sila spadla, za miare mialem podnoszenie sztangi na klatke i z 82kg spadl do 75.. w ostatnie 2 miesiace wypracowalem 8kg masy, nie wazne jakiej, wazne ze teraz z tego mi spadlo 4 kg.. Moze przerwać cykl na kreatynie i dac sobie troche luzu?.. dodaje ze obwody nie spadaja.. I jestem teraz z lekka zagubiony

[...] EKTOMORFICZNY O ludziach reprezentujących ten typ budowy mówi się, że są "drobnej kości". Ich szkielet jest stosunkowo delikatny, lekki, kości zaś mają mniejsze obwody ( obwód nadgarstka nie przekracza zwykle 20cm. ). Klatka piersiowa jest na ogół płaska i wąska, krótkie są obojczyki, przez co szerokość barków jest niewielka. Stawy [...]

Trening obwodowy to np ACT , na kazdym treningu wszystkie grupy po jednym (czasem 2 ) cwiczeniu , po kolei po 1 serii. Np.3 takie obwody to wychodzi po 3 serie przy jednym ćwiczeniu.Opis act masz w poście "podstawy treningu" na górze dzialu. Trudne jest spalanie samego tłuszczu, trzeba dobrze znać swój organizm i kontrolować diete , w [...]

No wiesz dobrykoks2 ja od 4 miechów na siłkę chodzę i robię tzw "obwody" więc większe ciężary wchodzą w grę. Może nie podnoszę póki co Bóg wie ile ale daje sobie wycisk żeby tylko coś poprawić w swoim wyglądzie.

[...] kazeinie nie mam teraz na to czasu więc nie liczyłem czy jest rzeczywiście te 4000-4500 bialko 220 wegle 550 tluszcz ok80 jedno ci powiem jak na 2 cykle na ph to waga i obwody słabo i chyba sam zdajesz sobie z tego sprawę za dużo środków i w dodatku źle rozpisane ale skoro napisałeś że już jesteś na cyklu to niema odwrotu może ktoś ci to [...]

Zacznij tak jak jest, niech to będzie Twoja baza, daj organizmowi na przyzwyczajenie się ok 2 tygodni wtedy obserwuj skutki, waga obwody i lustro, jak Ci się coś będzie powiększać brzuch obetnij trochę węgle albo zwiększ aktywność fizyczna.

misza masz extra obwody i dobra mase jestes ok mojego wzrostu i ja własnie do tego dąże co ty. moze doradzisz cos na moim temacie "co na cykl po roku przerwy" pzdr

[...] podpowiadają mi, iż nastąpi to dokładnie za 13149723 sekund w czasie pełni księżyca. Musisz tylko wypić wcześniej wywar z pokrzywki i stanąć na głowie, śpiewając "Raz, dwa, trzy, dziś mięśnie rosną mi!". A tak na serio, to nikt tego nie przewidzi. Jak dieta, trening i odpoczynek są ok, to w końcu będziesz miał takie obwody. Cierpliwości.

[...] TEGO OPLOTU WEZME TASME ZE SOBA DO ZALESIA TO SOBIE POPATRZYSZ I POGADAMY.. JA MAM 185CM I WAZE 125 TAKZE ROZMIAR JAKIS SPORY... Wzrost jest bez znaczenia , głównie chodzi o obwody....ja kupiłem BLUE MONSTER XXL według rozmiarówki i lipa z wciąganiem na łapy. W Zalesiu chłopaki będą mieli EXTREME2 w róznych rozmiarach , myślę że nie będzie [...]

[...] po niskich kcal , organizm odpocznie i będzie można wystartować z redukcją . Tnij kalorie stopniowo i prowadz dziennik . Kontroluj wagę 2 x w tyg rano na czczo , obwody co 4 tyg zdjecia sylwetki co 2 miesiace . Jak będziesz kończył na tych wyższych kcal to utnij 100/200 i obserwuj a jak coś zaskoczy ( spadnie waga minimalnie lub [...]

Tak. Obwody spadają z tygodnia na tydzień (chodzi o pas). Dieta korygowana. Lecę na rekompozycji - DNT mniej węgli DT więcej.

dbra zmieniam diete na masową jak weszłem dzisaj na wage to stwierdzilem że starczy ;/ mam diete 5 miesiecy i zszedłem z 80g do 62kg ;/ obwody łapa z 42cm klata z 109 na 107 cm na 38,5cm obw brzucha z 88 na 76cm. Dosyć głodzenia sie, teraz pytanie żeby zrobić pare kilo czystej masy mięśniowej jak najlepiej rozłożyć ilość b,ww,t na kg masy ciała ? [...]

[...] 2. to jest jedna seria, czyli po niej powinienem wszystko jeszcze raz powtórzyć? tak, to jest jedna seria - kazde cwiczenie po kolei robisz, jedno po drugim i jak już skonczysz to wtedy masz jeden obwód(serię). Przez pierwsze 2 tygodnie rób 1-2 obwody, a potem zwiększaj ilość obwodów - poczytaj o ACT w poście podwieszonym. Pozdrawiam :)

[...] przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac [...]

Skoro masz na 2800...to ja nie wiem dlaczego tak szybko jesteś na -800kcal? Waga nie jest wyznacznikiem, a obwody. Robiłeś badania jakieś hormonalne?

No jeśli ktos ma priorytet na bycie "silnym" to ok a jeśli jego celem sa obwody i ladne ciało to wtedy nie warto robic takiego treningu o to mi chodziło :D

Na początek 4h? To nie chcę wiedzieć, co będzie później %-) Daj 8h, ew. w przypadku gdy inaczej Ci nie pasuje 6h. Jednak to już ostateczność. Nikt nie jest w stanie określić ile kcal spowoduje u Ciebie redukcję. Ustal w miarę przybliżoną ilość założeniom i obserwuj obwody, sylwetkę a następnie koryguj kcal.

Dziwnie to wygląda jeżeli rzeczywiście obwody nic się nie zmieniły, a wizualnie z tego co piszesz widać różnicę np. na brzuchu. Coś tutaj nie pasuje i niestety ciężko odnieść się do efektów. Jeżeli jednak w samej sylwetce widzisz progres po tylko dwudziestu dniach, to bardzo dobrze. Sugeruję jednak dokładniej dokonywać pomiarów obwodów ciała. Bez [...]

No to jak poszły obwody bicepsa , uda to problem będzie po stronie kiepskiego treningu . aktualnie tak: poniedzialek- klata-biceps-przedramie wyciskanie na plaskiej 4x hantle skos 4x przenoszenie hantla za glowe 4x ugiecia sztanga 4x młotki 4x uginania nachwyt/podchwyt 8x wtorek: nogi-lydki przysiady ze sztanga na barkach 5x hack przysiad 4x [...]